¿Qué es el entrenamiento fartlek?

El nombre de el fartlek proviene de una palabra sueca utilizada para un juego de velocidad, el entrenamiento fartlek se desarrolló en la década de 1930 como una alternativa de acondicionamiento fisico para los sistemas de energía anaeróbica y aeróbica. Este es una forma de ejercicio continuo ya que el entrenamiento fartlek implica la mezcla de la intensidad de una sesión de ejercicio, con los atletas alternando entre correr rápido, correr constante y el funcionamiento lento. El entrenamiento se puede combinar con cualquier programa  ya que no hay límite de tiempo o distancia para las sesiones de fartlek. Aunque la mayoría de los atletas prefieren entrenar por lo menos 30 minutos a la vez, los beneficios del entrenamiento fartlek son abundantes, incluso cuando se utiliza para un tiempo más corto. Una forma tradicional y constante de hacer un entrenamiento fartlek generalmente puede ser incluida en el itinerario de cualquier atleta, ya sea con la formación en general o con el objetivo de una actividad competitiva específica.

Full Dance Ejercicio y Danza

Nada mejor que tener la posibilidad de bailar y al mismo tiempo adelgazar y mantenerse en forma, pues ahora es real, todo gracias al Full Dance, que ya se ha venido incorporando desde hace ya varios años en todos los gimnasios del Mundo.

En el Full Dance se mezclan técnicas de baile como el jazz coordinado con movimientos coreográficos.
Este tipo de danza o ejercicio esta dirigido a las personas que tienen cierto interés en moverse para sudar y al mismo tiempo ejercitarse por medio de movimientos aeróbicos.

Beneficios de las Flexiones de Pecho

En mi opinión, las flexiones de pecho son el ejercicio más eficaz para mejorar el estado corporal. Ya que es como si practiramos levantamiento de pesas, estiramientos y entrenamiento cardio vascular en un solo ejercicio. Para un principiante, las flexiones de brazos pueden ser algo difícil, esto se debe a cómo los músculos están involucrados.

Manteniendo la forma correcta las flexiones de pecho son un excelente ejercicio, hasta sin siquiera realizar demasidas repeticiones. Los beneficios de las flexiones de pecho son multíples ya que se trabaja en zonas muy importantes como el abdomen y los bíceps gracias a la flexión y el estiramiento. Por ejemplo cuando la espalda baja los músculos se contraen para estabilizar su forma, y los músculos abdominales se extienden sin darse cuenta. El cuadriceps tambien logra tener una forma adecuada, dando a las piernas un entrenamiento secundario decente.