¿Qué es el entrenamiento fartlek?

entrenamiento fartlek

El nombre de el fartlek proviene de una palabra sueca utilizada para un juego de velocidad, el entrenamiento fartlek se desarrolló en la década de 1930 como una alternativa de acondicionamiento fisico para los sistemas de energía anaeróbica y aeróbica. Este es una forma de ejercicio continuo ya que el entrenamiento fartlek implica la mezcla de la intensidad de una sesión de ejercicio, con los atletas alternando entre correr rápido, correr constante y el funcionamiento lento. El entrenamiento se puede combinar con cualquier programa  ya que no hay límite de tiempo o distancia para las sesiones de fartlek. Aunque la mayoría de los atletas prefieren entrenar por lo menos 30 minutos a la vez, los beneficios del entrenamiento fartlek son abundantes, incluso cuando se utiliza para un tiempo más corto. Una forma tradicional y constante de hacer un entrenamiento fartlek generalmente puede ser incluida en el itinerario de cualquier atleta, ya sea con la formación en general o con el objetivo de una actividad competitiva específica.

Full Dance Ejercicio y Danza

Full Dance

Nada mejor que tener la posibilidad de bailar y al mismo tiempo adelgazar y mantenerse en forma, pues ahora es real, todo gracias al Full Dance, que ya se ha venido incorporando desde hace ya varios años en todos los gimnasios del Mundo.

En el Full Dance se mezclan técnicas de baile como el jazz coordinado con movimientos coreográficos.
Este tipo de danza o ejercicio esta dirigido a las personas que tienen cierto interés en moverse para sudar y al mismo tiempo ejercitarse por medio de movimientos aeróbicos.

Beneficios de las Flexiones de Pecho

Beneficios de las Flexiones de Pecho

En mi opinión, las flexiones de pecho son el ejercicio más eficaz para mejorar el estado corporal. Ya que es como si practiramos levantamiento de pesas, estiramientos y entrenamiento cardio vascular en un solo ejercicio. Para un principiante, las flexiones de brazos pueden ser algo difícil, esto se debe a cómo los músculos están involucrados.

Manteniendo la forma correcta las flexiones de pecho son un excelente ejercicio, hasta sin siquiera realizar demasidas repeticiones. Los beneficios de las flexiones de pecho son multíples ya que se trabaja en zonas muy importantes como el abdomen y los bíceps gracias a la flexión y el estiramiento. Por ejemplo cuando la espalda baja los músculos se contraen para estabilizar su forma, y los músculos abdominales se extienden sin darse cuenta. El cuadriceps tambien logra tener una forma adecuada, dando a las piernas un entrenamiento secundario decente.

Las zapatillas Proactivas

Las zapatillas deportivas

Las zapatillas proactivas han tenido tan alta relevancia en la sociedad del mundo deportivo, que en relación a estas se han creado miles de diseños innovadores que permiten contar con zapatillas proactivas que se adecuan a los gustos de cada persona tanto en la parte estética como en la deportiva.

Algo particular que se da en las zapatillas deportivas, es que se lograron tan buenos resultados en cuanto a los diseños, que a pesar de haber sido diseñadas principalmente para la realización de actividades deportivas, en la actualidad se da mas la presencia de las zapatillas proactivas como un calzado utilizado para la realización de actividades del diario vivir, es decir como un calzado habitual, puesto que los diseños se prestan para lucir una buena imagen y contar con gran comodidad. Esta característica se dio en mayor presencia en los jóvenes que ven en las zapatillas proactivas elementos que se adecuan perfectamente a su estilo de vida.

Un aspecto que cabe destacar en las zapatillas deportivas es que diferentes compañías como Niké y Adidas en su actividad lograron el desarrollo de excelentes muestras de este calzado con agregados de tecnología y características especiales tales como mejor entrada de aire, cámaras de aire, entre otras.

Trabaja tus abdominales para este verano

Llega el buen tiempo y todos queremos tener unos abdominales bonitos y marcados para poder lucirlos. Pues bien, no es un reto del todo imposible, para ello solo tenemos que crear una serie de hábitos en nuestra vida como comer saludablemente y realizar ejercicio regular.

Para empezar hay que controlar lo que comemos y como siempre os indicamos, evitar los dulces a toda costa, controlar la ingesta de grasas saturadas y comer mucha más cantidad de fibra.Es importante beber mucha agua, ya que no solo ayudará a depurar mejor tu organismo, sino que te ayudará a aumentar también tu metabolismo.A demás de llevar una dieta saludable, hay que combinar el trabajo de abdomen con trabajo cardiovascular para quemar grasa más rápidamente, pues por mucho que entrenemos los músculos del abdomen de nada sirve si no logramos deshacernos de la grasa que los recubre primero.



Tras una buena sesión de cardio, mostraremos algunos ejercicios para trabajar el abdomen:

Como tener un cuerpo que cualquier mujer podria desear

Acá se los dejo a consideración y espero les sea de utilidad par aquellos que están planeando mejorar su aspecto físico.

Tú entrenas para verte bien, esto no es ningún misterio. El verdadero misterio es: “Cómo desarrollar un cuerpo que las mujeres deseen”. El error que cometen los chicos muy a menudo es entrenar para impresionar a otros chicos tratando de ser el macho alfa. Claro esta que el culturista de 300 libras que puede hacer un levantamiento de 150 libras podría ser impresionante para otros levantadores de peso y culturistas, pero ¿La mayoría de las mujeres realmente encontrarían atractivo a este tipo tan enorme?

La respuesta es NO, la investigación nos dice que las mujeres en general no se sienten atraídos por hombres demasiado musculosos, prefieren un tipo bien construido, que no sea excesivamente grande.

Este articulo, es un pequeño consejo para que no se desgasten en el gimnasio, tratando de aumentar 30, 40 o mas kilos, pues este es el concepto erróneo que nos ha tratado de vender Hollywood con actores como Arnold, si no me crees pregúntale a cualquier amiga tuya si un físico como el de Arnold les parece atractivo, y ellas te dirían que absolutamente NO¡

Musculación con el Método Verdutti


Es un entrenamiento personalizado en el cual la mayoría de los músculos del cuerpo producen un gran rendimiento al implementar las técnicas de este método.
Para empezar el proceso de entrenamiento con el método verdutti se debe de estudiar la necesidad de cada persona para así enfocarse y ver los mejores resultados para que así nuestro organismo se vea beneficiado.

Dentro del método Verdutti se combinan todos aquellos ejercicios de carácter aeróbico al igual que los de tonificación muscular y corporal, ya que de estos prácticamente depende el funcionamiento de dicho método.

Cómo Perder Grasa y Ganar Masa Muscular


Aplica hoy mismo estos 4 Consejos para Perder grasa,perder peso y ganar tonicidad muscular:

* Decide tener una actitud adecuada:es tu decisión: es el primer paso lógico, que te permitirá hacer las cosas con continuidad:cambiar algunos hábitos de vida,decidir hacer cosas que impliquen movimiento,en pequeños detalles cotidianos:sería ideal hacer deportes, pero si no los haces,elige caminar, moverte, pararte ,salir un rato de estar sentada/o en tu oficina y moverte,subir ,bajar escaleras, (de menor a mayor ,un poco al día),etc...Es tu decisión...

Como Aumentar El Volumen De Tus Brazos


Los circuitos son una manera importante para aumentar el tamaño y la forma en tus bíceps. Si nunca has hecho un circuito, a continuación te lo explicare brevemente para que puedas construir unos brazos más fuertes y grandes.

¿Qué es un circuito de entrenamiento de bíceps? Un circuito es una serie de ejercicios realizados en forma consecutiva con poca pausa de recuperación. Ahora, los circuitos en sí mismos, no son suficientes si tienes la intención de construir grandes bíceps. Normalmente los circuitos están destinados a tono y la forma de los brazos. Pero aquí está la parte buena de ello, si haces todos los circuitos de forma correcta y contínua, como pronto se explicará a continuación, los circuitos se pueden utilizar para aumentar el tamaño del músculo.

Como Aumentar La Masa Muscular y ganar Peso


Antes de comenzar, es importante contar con una breve introducción a la anatomía de los músculos más importantes del cuerpo. Esto es fundamental porque sin los detalles de los músculos específicos que desea ejercitar, usted puede fácilmente se desanimar si no obtiene los resultados esperados.

Esto le ayudará a la formación de los grupos musculares adecuados y por lo tanto dará lugar a resultados positivos. El éxito de cualquier entrenamiento constructor del cuerpo se rige por el conocimiento de donde se encuentran los distintos músculos de su cuerpo. Este es un requisito si se quiere desarrollar un buen aumento en la masa muscular.

La musculación


El cuerpo de las personas puede ser adecuado para que ofrezca las mejores condiciones de si mismo por medio de la musculación, puesto que este método de entrenamiento físico al exigir la utilización de la fuerza y constantes rutinas de esfuerzo tiene efectos directos en los músculos del cuerpo ayudando a que se desarrollen y logren una mejor condición física
Como se puede entender la musculación representara grandes beneficios para el cuerpo de las personas en tanto que permitirá obtener por un lado una mejor imagen física, también representara un mejor estado físico por medio del desarrollo muscular, lo que igualmente significara mejores condiciones de salud al evitar problemas de grasa o sobrepeso.